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居家养生教你学会搭配健康又营养的早餐吃

2019-12-11 10:17:40来源:励志吧0次阅读

居家养生教你学会搭配健康又营养的早餐吃

早餐的重要性是不言而喻的,但生活中还是有不少人会不以为然。不吃早餐或者吃错早餐对健康都是极为不利的。因此学会营养早餐搭配很有必要,吃得健康吃得科学才是硬道理。那大家知道如何搭配营养早餐最合理吗?这就为你推荐几种早餐搭配方案,总有一种是你喜欢的。

居家养生教你学会搭配健康又营养的早餐吃

吃早餐3大原则:一、饮食均衡,营养全面;二、能补充充足能量;三、维生素补充,早餐摄入吸收率最高。早餐能提供全天30%能量还有营养,早餐不吃会让大脑功能下降,智力受到影响,各种疾病也容易患上,如胆结石、消化道疾病、胆固醇增高、便秘等,早餐不吃会让衰老加速。所以不但要吃早餐,还要吃得科学,早餐怎样搭配才有营养呢?

一、面条+荷包蛋+玉米+小菜

制作面条相当简单,而且营养非常丰富。常见做法一般有牛肉面、打卤面、凉面、汤面等。

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